Deporte y salud capilar: desmontamos mitos
Sabemos que una vida activa es sinónimo de buena salud. Practicar deporte con regularidad es muy recomendable para nuestro cuerpo y también para nuestra mente. Pero en torno a cómo afecta el ejercicio a la salud capilar hay muchos mitos y medias verdades. Hoy los desmontaremos para que nada te detenga a la hora de hacer deporte.
Los beneficios del deporte para la salud capilar
La práctica de cualquier actividad física tiene ventajas también para el cabello y el cuero cabelludo, no así el sedentarismo. La razón principal es que cuando nos ejercitamos se activa el flujo sanguíneo y la oxigenación, por lo que tendremos un cuero cabelludo más tonificado, algo clave para prevenir la caída. Además, la raíz del cabello se fortalece, por lo que disfrutaremos de una melena con más brillo y cuerpo.
No olvidemos que el deporte genera un aumento de la conocida como hormona de la felicidad, la serotonina. Con ella podremos combatir mejor el estrés, que es uno de los grandes enemigos de la salud capilar. Esto es así porque cuando estamos estresados generamos cortisol, una hormona que altera los proteoglicanos (molécula proteínica que afecta al normal funcionamiento del folículo piloso). De este modo se ve afectada la función y regulación del folículo, lo que se traduce en más posibilidades de perder el cabello.
Hacer ejercicio también supone una mayor sudoración, gracias a lo cual eliminamos toxinas a través de la piel, incluido el cuero cabelludo. De este modo, se favorece que los ciclos de crecimiento y caída del cabello se sucedan con normalidad y que, cuando el cabello se caiga, algo que sucede de forma habitual, sea capaz de recuperarse. Por esta razón es importante que después de practicar deporte nos lavemos el cuero cabelludo con un champú de calidad, como NutriPlus de Insparya.
¿Qué pasa con los deportes acuáticos o al aire libre?
Los deportes acuáticos en sí no son perjudiciales para nuestro cabello, pero hay que tener en cuenta algunas cuestiones para que su práctica no afecte a la salud capilar. El salitre y el cloro debilitan las fibras de queratina, por lo que el cabello se deshidrata. Eso afecta más a los cabellos teñidos y con mechas, que pueden perder color y brillo y volverse secos y ásperos.
Para evitar que suceda todo esto en Insparya te recomendamos los tratamientos fortalecedores a base de aminoácidos. Con esto conseguimos que el cabello esté completamente protegido y fortalecido cuando entre en contacto con el agua del mar o de la piscina. Otra recomendación consiste en ducharnos con agua dulce antes de entrar en la piscina, para que las fibras del cabello estén saturadas en agua “limpia” y de esa manera no absorban la misma cantidad de agua de la piscina.
En el caso de las actividades marinas, es positivo que el pelo absorba los nutrientes del agua del mar (proteínas, sales minerales, vitaminas), siempre que lo aclaremos a continuación para eliminar el exceso de sal.
En cuanto al deporte al aire libre, hay que ser cuidadosos con la acción de los rayos del sol, que provocan sequedad al abrir la cutícula, con el consiguiente aumento de la caída en otoño. Para evitarlo es recomendable usar una gorra o un protector solar para el cabello y el cuero cabelludo, que reducirán esos riesgos.
En resumen, con el cuidado adecuado antes y después de la actividad física en el agua o en el exterior, el cabello no tiene porqué sufrir ningún daño ni caerse más.
La dieta, la gran aliada de la salud capilar
Junto al deporte, la alimentación resulta clave para mantener un cabello saludable. Debe ser variada y equilibrada, e incluir todos los nutrientes. La fruta, los frutos secos y el pescado azul no pueden faltar para cuidar nuestra salud capilar. Asimismo, las verduras y la carne nos proveerán de las vitaminas, proteínas y minerales necesarios.
Pero, ¿qué pasa con la suplementación deportiva? Los suplementos pueden provocar un efecto contrario al deseado sobre todo en temas capilares. Es el caso de la creatina, un suplemento muy utilizado para aumentar la masa muscular. Hay estudios que confirman que su consumo puede aumentar los niveles de DTH (Dihidrotestorena), por lo que puede guardar relación con la alopecia androgénica. Aunque los resultados de los estudios aún no son concluyentes a la hora de demostrar esta relación, en Insparya recomendamos un seguimiento médico a la hora de usar creatina. Asimismo, no aconsejamos el uso de anabolizantes en ninguna práctica deportiva.
Si tienes dudas sobre cómo afrontar la práctica deportiva para proteger tu cabello, reserva ya una consulta dermatológica capilar en Insparya. Analizaremos tu estado actual y tus hábitos deportivos para establecer las pautas más adecuadas para el cuidado de tu salud capilar.
