¿Cuáles son los efectos del zinc en el cabello?
El zinc es un mineral esencial para la salud al que a menudo no le prestamos la atención que se merece. Su papel en el fortalecimiento del cabello y en la regulación de las hormonas relacionadas con su crecimiento lo convierten en fundamental para la prevención de alopecia y para lucir un cabello fuerte y saludable.
Los beneficios del zinc para el cabello
Este mineral es el segundo más frecuente en el organismo, solo por detrás del hierro. Como decíamos, resulta imprescindible para el fortalecimiento del cabello, puesto que participa en la producción de la queratina, la proteína principal del pelo. Con esto no solo se previene la alopecia, sino que también se mejora la resistencia y la calidad del cabello existente.
Además, el zinc también juega un papel muy importante en la regulación de las hormonas relacionadas con la salud capilar, como la testosterona. Un correcto equilibrio es esencial para prevenir problemas capilares como la miniaturización de los folículos, que acaba por desencadenar la caída.
Pero el zinc también estimula el crecimiento capilar, al contribuir a mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. De esta forma se facilita la absorción de los nutrientes, lo que redunda en un cabello que crece más fuerte y saludable.
Así, si introduces en tu dieta alimentos ricos en zinc también debes saber que estarás mejorando tu salud general, no solo la capilar. Este mineral colabora en la cicatrización de las heridas, en la coagulación de la sangre, en la respuesta inmunitaria… Además, tiene relevantes propiedades antioxidantes, por lo que protege de los radicales libres a nuestra piel y cabello. De hecho, para la piel es realmente beneficioso, porque favorece la síntesis del colágeno y neutraliza la inflamación.
¿Cuáles son los síntomas de una deficiencia de zinc?
La falta de zinc puede manifestarse a través de diversos síntomas, como pérdida de apetito, pérdida de peso, diarrea, erupciones cutáneas, fatiga, problemas de visión, pérdida del sentido del gusto y del olfato, caída del cabello y tendencia a padecer enfermedades. En hombres, la deficiencia de zinc también puede asociarse con disfunción eréctil.
Es importante destacar que estos síntomas pueden variar en gravedad y que la presencia de uno o varios de ellos no necesariamente indica una deficiencia de zinc, ya que también pueden estar relacionados con otros problemas. Para salir de dudas, lo mejor es consultar a un médico especialista.
¿Cuáles son las principales fuentes de zinc y cómo tomarlo?
A través de los alimentos una persona saludable puede obtener la cantidad de zinc necesaria. Para ello debe incluir en su dieta alimentos ricos en zinc como las ostras y los crustáceos, el germen de trigo, algunas semillas y frutos secos (nueces), la carne de ternera o las legumbres. Esta es la mejor opción no solo para la salud capilar, sino también para la salud general.
Suplementos, dosis e interacciones
Si se ha detectado alguna deficiencia, el médico puede pautar suplementos de zinc. Deberá ajustar la dosis a cada caso, ya que un exceso de zinc también puede tener efectos negativos, com problemas gastrointestinales, la inhibición de la absorción de otros nutrientes, el debilitamiento del sistema inmunológico, el desequilibrio de los niveles de colesterol o de la función tiroidea.
Por norma general, los hombres y mujeres adultos necesitan 11 y 8 mg de zinc diarios respectivamente para tener unos niveles suficientes de este oligoelemento.
Además, ten en cuenta que puede darse cierta interacción entre los suplementos de zinc y algunos medicamentos, en particular antibióticos, diuréticos y medicamentos para la artritis. Si estás considerando la posibilidad de tomar suplementos de zinc, es importante que lo comentes con tu médico si estás a tratamiento por cualquier otra patología.
El papel del zinc ante los problemas capilares más comunes
El zinc tiene un impacto muy significativo en la salud capilar y en algunas afecciones cutáneas:
Zinc y caspa
El zinc puede influir en la aparición y control de la caspa. La caspa es comúnmente causada por un hongo llamado malassezia, que se encuentra en el cuero cabelludo de la mayoría de las personas. Las propiedades antifúngicas del zinc ayudan a regular el crecimiento excesivo de este hongo, reduciendo así la irritación y descamación asociadas con la caspa.
Por tanto, la deficiencia de zinc puede estar vinculada a un mayor riesgo de sufrir caspa. Además, el zinc contribuye a la función inmunológica, fortaleciendo las defensas del cuerpo contra las infecciones fúngicas en el cuero cabelludo.
La aplicación tópica de productos capilares que contienen zinc, como champús anticaspa como Balance de Insparya, puede ser muy beneficiosa.
Sin embargo, es fundamental equilibrar la ingesta de zinc a través de la dieta o suplementos.
Zinc y alopecia
Como mencionamos con anterioridad, el zinc desempeña un papel esencial en la síntesis de proteínas, incluidas aquellas que componen el cabello. La deficiencia de zinc se ha asociado con la miniaturización de las unidades foliculares, lo que podría contribuir a la pérdida de pelo.
Además, el zinc también está vinculado a la regulación hormonal, en particular en la reducción de la dihidrotestosterona (DHT), una hormona relacionada con la caída del cabello en patrones masculinos y femeninos. La DHT puede debilitar los folículos capilares, desencadenando la alopecia.
Así, la suplementación de zinc ha mostrado resultados positivos en algunos casos de alopecia, sobre todo cuando la deficiencia de zinc es el factor subyacente. Sin embargo, es esencial abordar la pérdida de cabello desde una perspectiva integral, como hacemos desde Insparya. Nuestro equipo multidisciplinar considera además otros factores, como son los nutricionales, los hormonales y también el estilo de vida.
En resumen, el zinc es un aliado para la salud capilar. Incluir en tu dieta alimentos que lo contienen y, si es necesario, tomar suplementos, puede beneficiar al estado de tu cabello. Si tienes dudas, contacta ya con Insparya y recibe tu diagnóstico gratuito por videollamada dónde y cuándo quieras.
