La caída del cabello en personas jóvenes es más común de lo que parece, y es algo que puede provocar mucha preocupación y acabar afectando a la autoestima. Pero en la mayoría de los casos, si se detectan los primeros signos a tiempo es posible actuar con eficacia y frenar la caída.

A continuación explicamos cuándo hay que empezar a preocuparse si se cae el cabello, qué señales pueden indicar que se padece alopecia y qué hacer para mitigar la caída antes de que vaya a más.

 ¿Cuándo hay que preocuparse por la caída del pelo?

Es normal perder entre 50 y 100 pelos al día. Esta caída forma parte del ciclo natural de renovación capilar y no debería alarmarnos. Sin embargo, cuando la caída es persistente, abundante o va acompañada de otros síntomas, puede ser la señal de que algo no va bien. Detectarlo cuanto antes es clave para evitar que el problema avance.

En Insparya trabajamos con herramientas de diagnóstico capilar avanzadas que nos permiten evaluar en detalle el estado del cuero cabelludo y los folículos pilosos, ofreciendo siempre una valoración médica personalizada.

 ¿Cómo saber si la caída de pelo es excesiva?

Una de las formas más sencillas de identificar una caída excesiva es observar con atención lo que ocurre día a día. Si al peinarte, ducharte o al levantarte por la mañana ves cantidades de cabello mayores de lo habitual, puede ser un primer indicio. También es relevante prestar atención a si el cabello se ha afinado visiblemente o si notas zonas donde antes había más densidad.

No hay que olvidar que la caída excesiva no siempre se traduce en calvas evidentes, especialmente en las fases iniciales. Por eso, ante cualquier duda, lo más recomendable es acudir a un profesional para recibir un diagnóstico.

   Señales de alarma en la caída del pelo

Hay algunas señales que pueden alertarnos e indicar que estamos ante el inicio de una alopecia:

• Notar que el cabello pierde volumen o densidad en ciertas zonas.
• Observar entradas más marcadas o una línea frontal que retrocede.
• Ver que el cuero cabelludo es más visible en zonas concretas, sobre todo en la coronilla.
• Experimentar un afinamiento progresivo del pelo.
• Encontrar cabellos en la almohada, el lavabo o la ropa de forma continua y en más cantidad que habitualmente.

Estos síntomas no deben alarmarnos, pero sí debemos tomarlos como una llamada de atención. No hay que olvidar que, cuanto antes se detecte la causa, antes podremos actuar para frenar la caída y, si es necesario, iniciar un tratamiento.

En Insparya ofrecemos una primera cita con diagnóstico gratuito para que puedas conocer el estado real de tu salud capilar y explorar posibles soluciones con nuestro equipo médico.

¿Qué vitamina me falta si se me cae el pelo?

La salud de nuestro cabello tiene mucho que ver con la alimentación. Por esta razón la carencia de viertas vitaminas y minerales puede ser causa del debilitamiento y de la caída del cabello. Identificar y corregir estas deficiencias es esencial para mantener una melena fuerte y saludable.​

Deficiencias nutricionales y caída del pelo

No hay duda, una alimentación que no esté equilibrada y que aporte las dosis suficientes de hierro, zinc, proteínas y vitaminas esenciales puede provocar que el cabello luzca apagado, sin vida y hasta empiece a caerse. En estos casos, si se identifica una carencia, pueden ser necesarios suplementos. Asimismo, se puede nutrir al cabello también con productos capilares como champús nutritivos o sometiéndose a tratamientos capilares.

Vitaminas esenciales para un pelo saludable

Es fundamental para la salud capilar seguir una dieta equilibrada que incluya las siguientes vitaminas:

• Vitamina A: contribuye a la producción de grasa, que mantiene el cuero cabelludo hidratado y favorece el crecimiento del cabello. Se encuentra en alimentos como zanahorias, espinacas, batatas, hígado y pescados grasos.
• Vitaminas del complejo B: es especialmente importante la biotina (B7), porque ayuda a fortalecer el cabello y mejorar su estructura. La biotina está presente en huevos, nueces y cereales integrales, pero también son interesantes el resto, como la B2 (riboflavina), B3, B9 (ácido fólico) o B12.
• Vitamina C: resulta esencial para la producción de colágeno y también para una correcta absorción del hierro, ambos importantes para el crecimiento capilar. Los cítricos, fresas y pimientos son ricos en vitamina C.
• Vitamina D: influye en el ciclo de crecimiento del cabello, y su deficiencia se ha relacionado con la alopecia. Se obtiene principalmente de la exposición solar y de alimentos como pescados grasos y lácteos fortificados.
• Vitamina E: actúa como antioxidante, protegiendo el cabello del daño oxidativo. Se encuentra en frutos secos, semillas y aceites vegetales.
  

Además de las vitaminas, también son fundamentales minerales como el hierro y el zinc. El hierro ayuda a transportar oxígeno a los folículos pilosos, y su deficiencia puede provocar la caída del cabello. Por su parte, el zinc participa en la reparación del tejido capilar y mantiene el funcionamiento adecuado de las glándulas sebáceas. ​

Causas comunes de la caída del pelo en jóvenes

La pérdida de cabello en personas jóvenes puede deberse a múltiples factores, desde desequilibrios hormonales hasta situaciones de estrés o ciertas enfermedades. Identificar la causa específica es fundamental para abordar el problema de manera efectiva.​

Factores hormonales

Las alteraciones hormonales son una causa frecuente de caída del cabello en jóvenes. Los cambios en los niveles hormonales pueden afectar el ciclo de crecimiento capilar, y son muy comunes durante la adolescencia, o con la toma de anticonceptivos. Además, trastornos como el hipotiroidismo o el hipertiroidismo también pueden provocar pérdida de cabello. ​

Estrés y caída del pelo

El estrés físico o emocional intenso puede desencadenar un tipo de pérdida de cabello conocida como efluvio telógeno. En estos casos, una gran cantidad de folículos pilosos entran en la fase de reposo y se caen prematuramente. Pueden provocar este tipo de caída las cirugías, enfermedades graves, dietas agresivas o eventos traumáticos, pero normalmente es una situación temporal que mejora una vez solucionada la causa.

Enfermedades que causan pérdida de pelo

Hay enfermedades que tienen como consecuencia el empeoramiento de la salud capilar y hasta la pérdida de cabello. La alopecia areata, por ejemplo, es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunológico ataca los folículos pilosos, causando la caída del pelo en forma de parches. Otras afecciones como las infecciones del cuero cabelludo u otras enfermedades sistémicas, como lupus, algunos tipos de diabetes, anemia, el síndrome del ovario poliquístico, etc. también pueden estar detrás de la pérdida de cabello.

¿Qué hacer para detener la caída del pelo?

Cuando la caída del cabello es persistente o abundante, es fundamental actuar con rapidez y acudir a profesionales especializados. En Insparya, ofrecemos un enfoque integral que combina diagnóstico médico, tecnología avanzada y tratamientos personalizados para abordar la caída capilar de manera efectiva.​

 Tratamientos recomendados por dermatólogos

Los dermatólogos y especialistas en salud capilar suelen recomendar tratamientos para frenar la caída del cabello y estimular su crecimiento como los siguientes:​

• Minoxidil: es un medicamento con efecto vasodilatador. Se aplica tópicamente, aunque también se puede tomar por vía oral, y ha demostrado ser eficaz para promover el crecimiento del cabello en casos de alopecia androgénica.
• Finasteride: actúa bloqueando la producción de andrógenos, hormonas responsables de la miniaturización de los folículos pilosos en la alopecia androgénica. ​También se puede administrar por vía tópica u oral.
• Tratamiento de bioestimulación capilar: es un tratamiento capilar avanzado que consiste en la microinyección en el cuero cabelludo de más de 50 principios activos (como ácido hialurónico, vitaminas y factores de crecimiento) para nutrir, fortalecer y estimular el folículo piloso desde el interior. Está especialmente indicada para frenar la caída, mejorar la densidad y potenciar el crecimiento capilar en hombres y mujeres.
• Tratamiento regenerativo: este tratamiento utiliza factores de crecimiento obtenidos de la sangre del propio paciente para estimular la regeneración y el crecimiento capilar.

En Insparya contamos con tratamientos avanzados que combinan técnicas innovadoras para frenar la caída y estimular el crecimiento del cabello, como el dispositivo 4GernInsparya. Nuestro equipo médico realiza un diagnóstico personalizado para determinar el tratamiento más adecuado para cada paciente. Contacta ya para una primera cita gratuita.

  Soluciones naturales y remedios caseros

Además de los tratamientos médicos hay soluciones naturales que pueden ser muy útiles como complemento y como parte de una rutina de cuidado capilar. Pueden contribuir a fortalecer el cabello, aunque no sustituyen un tratamiento profesional.

Entre los remedios más utilizados están las mascarillas caseras con ingredientes como aloe vera, aceite de coco, de oliva, huevo o aguacate, que pueden aportar hidratación, nutrición y suavidad al cabello. Aunque sus efectos son limitados en casos de alopecia, sí pueden mejorar la apariencia del pelo dañado o seco.

También son una buena opción los masajes capilares con aceites esenciales, como el de romero o menta, que podrían favorecer la microcirculación en el cuero cabelludo y relajar la zona. La aplicación regular de aceites naturales puede ayudar a mantener la piel del cuero cabelludo más saludable, sobre todo si hay picor, sequedad o descamación.

Por último, también pueden ser de mucha ayuda algunos cambios en los hábitos cotidianos, como reducir el uso de herramientas de calor (planchas o secadores), evitar peinados muy tirantes o usar buenos productos capilares. Todo esto ayudará a mantener el cabello saludable a largo plazo.

Eso sí, si la caída del cabello es persistente o abundante, las soluciones caseras no serán suficientes. En Insparya podemos ayudarte a conocer la causa real de esta pérdida y ofrecerte un tratamiento adecuado con base médica.

¿Qué debo tomar si se me cae mucho el pelo?

Los suplementos nutricionales pueden ser útiles para fortalecer el cabello desde el interior, sobre todo cuando la caída es provocada por deficiencias. Algunos de los más recomendados incluyen biotina (vitamina B7), vitamina D, zinc y hierro. Es importante aclarar que, antes de iniciar cualquier suplementación, es recomendable realizar un análisis de sangre y consultar con un especialista para determinar las necesidades del paciente.

Caída del pelo en mujeres jóvenes

La caída del cabello no es exclusiva de los hombres ni de la madurez. De hecho, muchas mujeres jóvenes también experimentan pérdida capilar debido a factores como desequilibrios hormonales, estrés, genética o deficiencias nutricionales. La caída del cabello puede afectar mucho a la autoestima y en general a la calidad de vida. Por eso en Insparya sabemos de la importancia de abordar la alopecia femenina con tratamientos personalizados y un enfoque integral.​

¿Cómo detener la caída del pelo urgente en mujeres?

Cuando la caída del cabello es repentina o intensa, se hace fundamental actuar con rapidez. Algunas de las opciones que pueden ayudar a frenar la caída incluyen:​

• Terapias vasodilatadoras y antiandrogénicas: estas terapias, como Minoxidil y Finasteride respectivamente, favorecen el crecimiento capilar al mejorar la circulación sanguínea y reducir la acción de las hormonas que afectan los folículos pilosos.​
• Infiltraciones bioestimulantes: consisten en la aplicación de principios activos directamente en el cuero cabelludo para regenerar la fibra capilar.
• 4GenInspary®: es un dispositivo de uso doméstico diseñado por Insparya que combina luz LED, microcorrientes y estimulación mecánica para fortalecer el folículo piloso, frenar la caída del cabello y mejorar su densidad desde casa.

   Cuándo consultar a un especialista

Es muy recomendable pedir opinión a un especialista en salud capilar cuando se presentan signos como la pérdida de densidad en la parte superior de la cabeza, la caída excesiva del pelo al peinarse o lavárselo, cambios en la textura o grosor o el aumento de la visibilidad del cuero cabelludo.

En Insparya contamos con un equipo médico especializado que ofrece diagnósticos precisos y tratamientos personalizados para abordar la alopecia femenina de manera efectiva.​

Cuidados diarios y prevención

Aunque la caída del cabello puede deberse a múltiples causas, adoptar unos hábitos de cuidado adecuados puede ser de mucha ayuda a la hora de prevenirla o de retrasar su avance. Una rutina capilar correcta ayuda a fortalecer el cabello existente, mantener el cuero cabelludo saludable y optimizar los resultados de cualquier tratamiento médico o estético.

Hábitos para fortalecer el pelo

Para conservar un cabello fuerte y saludable es importante:

• Evitar el uso excesivo de calor, como planchas y secadores, o al menos utilizarlos con protección térmica.
  No abusar de tintes o productos químicos agresivos, ya que debilitan la fibra capilar.
• Llevar una alimentación equilibrada, rica en hierro, zinc, biotina y proteínas.
• Reducir el estrés practicando técnicas de relajación, descanso adecuado y ejercicio físico frecuente.
• No llevar peinados muy tirantes, como coletas o trenzas apretadas, que pueden provocar tracción y caída.

Estos hábitos, aunque sencillos, contribuyen a mantener el cabello más resistente y a reducir la posibilidad de caída por daño mecánico o nutricional.

Rutina de lavado correcta

Sin duda, la frecuencia y forma de lavar el cabello también influyen en su salud. También lo hace el uso de productos capilares de calidad, bien formulados y adaptados a las necesidades de cada cabello, como los champús Insparya. Sigue estos consejos en tu día a día para cuidar al máximo tu salud capilar:

• Lava tu cabello con la frecuencia que necesites, sin miedo a hacerlo demasiado a menudo. Lo importante es utilizar productos adecuados, en función de tu tipo de cuero cabelludo (graso, seco, sensible…).
• Masajea suavemente al aplicar el champú, sin frotar con fuerza, para activar la circulación sin dañar los folículos.
• Aclara con abundante agua templada y evita el agua muy caliente, ya que puede resecar tanto el cabello como el cuero cabelludo.
• Seca con suavidad, preferiblemente al aire o con una toalla sin frotar. Si usas secador, que sea a temperatura media y a cierta distancia.
  

En Insparya, tras un diagnóstico capilar, podemos recomendar la rutina de lavado más adecuada según el estado de tu cabello y cuero cabelludo.

Productos recomendados

El uso de productos específicos puede reforzar los cuidados diarios, es el caso de los champús dermocalmantes como Dermocalm, o el nutritivo NutriPlus. Asimismo, lociones para después del lavado, mascarillas nutritivas o fortificantes, suplementos nutricionales pautados por el especialista o dispositivos de uso doméstico como 4GenInsparya®, que fortalecen el cabello desde la raíz mediante estimulación no invasiva, pueden ser grandes aliados a la hora de frenar los primeros signos de alopecia.

¿Quieres saber qué cuidados son más adecuados para tu tipo de cabello? En Insparya te ofrecemos una primera cita con diagnóstico gratuito para ayudarte a cuidar tu salud capilar de forma profesional y personalizada.