La primavera es una estación llena de cambios que a veces hacen más incómodo el día a día, como sucede con las alergias. Además, la llegada del buen tiempo también puede traer un aumento de la caída del cabello. Es algo bastante común que a priori no debe provocar excesiva preocupación. Hay soluciones efectivas con las que es fácil conseguir que este cambio en la salud capilar no se convierta en un dolor de cabeza.

¿Por qué se cae más el cabello en primavera?

Es bien sabido que el organismo experimenta muchos cambios biológicos con la irrupción de la primavera. Esto sucede como respuesta natural al aumento de las horas de luz y a los cambios hormonales que conlleva. Así, una de las consecuencias de todo esto es una aceleración del ciclo de vida del cabello, que llega con más rapidez de la habitual a la fase de caída o telógena. Si a esto le sumamos el estrés típico de los cambios de estación, con modificaciones en los patrones de sueño y la aparición de alergias, tenemos la tormenta perfecta para nuestro cabello.

¿Cuánto dura la caída de pelo en primavera?

La buena noticia es que la caída del cabello en primavera suele ser temporal. Por tanto, no suele durar más allá de 6 a 8 semanas. No hay que olvidar que este proceso es completamente natural, puesto que forma parte del ciclo de renovación capilar. Además, suele regularse de forma natural.

¿Cuáles son los meses en los que más se cae el pelo?

La mayor incidencia de caída del cabello suele producirse entre abril y mayo. A lo largo de estos meses muchas personas observan que pierden cada día más cabellos de lo que es habitual. Sin duda, este aumento de la caída puede provocar preocupación, por lo que es recomendable consultar con un especialista ante cualquier duda. Así se podrá determinar con acierto la razón del cambio en la salud capilar y tomar medidas de ser necesario.

Impacto del cambio estacional en el cabello

Con la llegada de la primavera, muchas personas perciben cambios relevantes en su melena, que pueden ir desde una textura diferente hasta un aumento en la caída. Esto último se conoce como efluvio telógeno estacional. Aunque puede desatar todas las alarmas en quien lo padece, no podemos olvidar que es un proceso natural y que suele remitir por sí mismo.

¿Qué pasa con el pelo en primavera?

Como decíamos, la primavera es una estación plagada de cambios para la naturaleza y para las personas, como parte de ella que somos. Estos cambios pueden reflejarse en el ciclo del cabello, que se acelera y empuja a más unidades foliculares a entrar en la fase telógena o de caída. ¿El resultado? Entra más cabello del habitual en la fase de descanso para, a continuación, caerse.

Pero, además de los cambios en el ciclo del cabello, la primavera también influye en nuestros niveles hormonales. Los ajustes en los niveles de cortisol y melatonina, provocados por el incremento de la luz, pueden tener un impacto directo en la salud capilar. Estos vaivenes hormonales pueden provocar que algunas personas que sean muy sensibles a los cambios estacionales experimenten una caída capilar más acusada.

También hay que valorar otro factor muy relevante: la actividad de las glándulas sebáceas del cuero cabelludo aumenta con la llegada de la primavera. La consecuencia más obvia es un aumento de la grasa en la piel y el pelo, aunque también puede producirse el efecto contrario, con problemas de sequedad y caspa si el sebo acumulado obstruye las unidades foliculares. Si a esto le sumamos una mayor exposición al sol, el aumento del polen y otros alérgenos en el ambiente que pueden irritar el cuero cabelludo, la caída capilar puede ser evidente.

¿Cuánto tiempo dura la caída de pelo estacional?

La caída estacional de cabello no suele ir más allá de un período corto que puede estar entre las 4 y las 6 semanas. Es importante tener en cuenta que este tipo de caída del cabello es, por tanto, temporal. Pasado este plazo se recupera la densidad habitual, una vez que el organismo se adapta a las novedades que trae aparejada la primavera. 

Efluvio telógeno estacional: ¿qué es y cómo afecta?

El efluvio telógeno estacional es un fenómeno que afecta a muchas personas, sobre todo durante los cambios de la primavera y el otoño. Hace alusión a un aumento temporal de la caída del cabello, muy estrechamente relacionado con los factores ambientales que trae la nueva estación.

Si bien el efluvio telógeno estacional no es permanente ni síntoma de alopecia, puede ser una fuente de preocupación para quienes lo sufren, que ven cómo la caída capilar normal aumenta de intensidad en un período muy corto de tiempo. Por suerte, en pocas semanas desde los primeros síntomas el ciclo de crecimiento del cabello vuelve a la normalidad.

De todos modos, conviene revisar si la caída remite o continúa más allá de esas semanas. Si es así, lo mejor es consultar con un especialista en salud capilar como los que componen el equipo de Insparya, para asegurarse de que no hay otras condiciones subyacentes contribuyendo al problema. Solicita ya tu primera sesión y recibe un diagnóstico gratuito.

En resumen, el efluvio telógeno estacional es una respuesta completamente natural del organismo a los cambios ambientales. Aunque puede ser un fenómeno preocupante para muchas personas, no es algo que deba inquietar a largo plazo. Con cuidados generales, como una buena nutrición, el cuidado adecuado del cabello con productos capilares y, en ocasiones, con tratamientos específicos pautados por especialistas, se recupera sin problemas la salud capilar.

 Estrategias para manejar la caída del cabello en primavera

No hay duda de que la primavera puede ser un período complejo para quienes experimentan una caída del cabello estacional. Por suerte, hay varias estrategias que se pueden implementar para cuidar y fortalecer el cabello durante estos meses y minimizar las consecuencias de la caída.

¿Qué puedo hacer para cuidar mi cabello en esta época?

Es el momento de prestar más atención que nunca a esas rutinas que siempre son aconsejables pero que, muchas veces descuidamos:

• Mantener una rutina de higiene suave: optar por champús y, en general, productos capilares de calidad es clave. Busca aquellos bien formulados, con ingredientes naturales que no irriten el cuero cabelludo y orientados a la caída capilar, como el champú Prevent-HA de Insparya.
• Masajes capilares: realizar masajes en el cuero cabelludo como parte de nuestro ritual de belleza e higiene diario puede ser una buena manera de mejorar la circulación sanguínea y potenciar así el crecimiento capilar. Se puede hacer durante el lavado, al aplicar el champú, o bien al finalizar, añadiendo aceites naturales que nutran y suavicen el pelo.
• Evita las herramientas de calor: reduce al máximo el calor al que sometas a tu cabello. Elimina si es posible tanto secadores como planchas y rizadores, que pueden debilitar el cabello y aumentar la caída.
• Protección contra el sol: es buena idea usar sombreros o productos con protección UV para proteger el cabello de los daños causados por la exposición al sol después de los meses de invierno.

 Alimentos y vitaminas recomendados para fortalecer el cabello

La salud del cabello comienza desde dentro, por eso prestar atención a la alimentación es clave para lucir una melena fuerte y sana. Estos son los nutrientes y alimentos clave que no deben faltar en la dieta durante los meses de primavera para así dar lo mejor a nuestro cabello:

• Vitaminas del grupo B (especialmente biotina y B12): son esenciales para el crecimiento del cabello. Puedes encontrarlas en alimentos como huevos, pescado, carne y productos lácteos.
• Vitamina D: la deficiencia de vitamina D tiene mucho que ver con la caída del cabello. La mejor manera de obtenerla es recibir una exposición solar moderada. En el caso de tener déficit, el médico será quien nos pautará un suplemento.
• Hierro: ayuda a los glóbulos rojos a transportar oxígeno a las células, incluyendo las del cuero cabelludo. Buenas fuentes de hierro son las carnes rojas, las hojas verdes como las espinacas y acelgas, así como los frutos secos y algunos mariscos y pescados.
• Zinc: otro mineral esencial para lucir un cabello saludable. Encuéntralo en nueces, semillas, y carnes rojas.
• Ácidos grasos omega-3: son grandes aliados para mantener el cabello hidratado y para prevenir la inflamación del cuero cabelludo. Se encuentran principalmente en pescados como el salmón y las sardinas, además de en las nueces y en algunas semillas como la chía y el lino.

Preguntas adicionales sobre la caída del pelo

La pérdida capilar siempre genera muchas dudas. Estas son las más frecuentes en torno a la caída del pelo en primavera:

¿Se me cae mucho el pelo al lavarlo?

Es completamente normal perder cabello durante el lavado. Durante este proceso, lo normal es que se desprendan del cuero cabelludo los cabellos que ya están en la fase de caída. Aún así es recomendable vigilar si esa pérdida es mayor a la habitual, porque podría ser síntoma de una caída estacional o de alguna otra situación que requiera atención médica.

¿Cuándo empieza la primavera y cómo afecta mi cabello?  

La primavera comienza alrededor del 21 de marzo en el hemisferio norte. Trae consigo un cambio en las condiciones ambientales y un aumento gradual de la luz solar. Estos cambios pueden afectar los ciclos naturales del cabello, acelerando la entrada de las unidades foliculares en la fase telógena, lo que provoca una caída superior a la normal.

¿Por qué se me cae el pelo mucho durante la primavera?

Durante la primavera, los cambios en la luz solar y la temperatura pueden afectar las hormonas que regulan el crecimiento del cabello, llevando a más unidades foliculares a entrar en la fase de reposo o telógena. Además, las alergias estacionales, los cambios en la dieta o en los niveles de estrés también pueden contribuir a una mayor caída del cabello durante estos meses.

 ¿En qué meses se cae más el pelo?

Generalmente, se observa un aumento en la caída del cabello en los meses de abril y mayo. Durante estos meses, los efectos del cambio estacional son más acusados, lo que puede influir en la salud del cuero cabelludo y del cabello, desencadenando una mayor pérdida de cabello durante esta transición.

En Insparya contamos con un equipo médico multidisciplinar que ofrece un enfoque profesional y personalizado para cada caso. Si te preocupa la salud de tu cabello, solicita ya tu primera consulta gratuita y nuestros expertos te ayudarán a recuperar un cabello saludable y fuerte.